전신다이어트효과

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작성자다스붸이다 조회 52회 작성일 2020-07-24 19:17:10 댓글 0

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다이어트 전신운동 동작 BEST 5ㅣ체지방 감량에 미친 효과 뚜둥! @초보버전 @하드코어버전ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘은 여름이면 샘솟는 다이어트 의지에
화악 불을 지펴줄 수 있는 다이어트 전신운동 동작 BEST 5를 준비했어요!
체지방/체중 감량에 효과적인 치트키 동작들만 모아봤는데요.

다이어트 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 준비한 베이직 버전과
다이어트 운동 중수/고수를 위한 하드코어버전까지 준비했답니다

다노블리 여러분의 여름 다이어트를 위해
베니코치님과 함께 효과적인 운동 동작으로만 골랐으니까
오늘부터 꼭! 따라 하기로 해요
영상 마지막에 다이어트 운동 챌린지표까지 만들었으니까
캡쳐도 잊지 마세요⚡

#다이어트운동 #다이어트방법 #체지방감량

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☺︎다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!

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해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 준비한 베이직 버전과
운동 중수/고수를 위한 하드코어버전까지 준비했답니다
영상 마지막에 다이어트 운동 챌린지표까지 만들었으니까
캡쳐도 잊지 마세요⚡
ᅲᅲ : 버피만 해도 죽을 것 같은 초보자는 대체 뭘 해야 좋을까요,,
유미나 : 7월7일^^
유미나 : 6일
유미나 : 4일
유미나 : 3일!
유미나 : 2일!
•화랑이• : 와 치킨 먹겠다고 내가 미쳤어ㅠㅠㅠ
면봉 : 베이직까지는 어째저째 참고 견뎠는데 하드코어부터,,,,,,하 버피 20회 하고나서 그다음 동작을 제대로 못하겠어욬ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른운동 하고 요영상을 마지막으로 해서 그런지 모르겤ㅅ지만 암튼 진짜 힘드네여 하루에 이 영상만 보고 처음부터 끝까지 따라해도 살 잘 빠질 것 같아요 진짜,,,,
유미나 : 1일^^

전신 다이어트 유산소운동 [홈트레이닝]

안녕하세요, 땅끄와 오드리 입니다! 연휴동안 쉬면서 몸에 지방이 필요이상으로 많이 붙어버린듯 합니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 강도높은 다이어트 운동 프로그램을 계획하고 해보던중 저희끼리만 하기보다 많은 분들과 함께 서로 동기부여하며 할 수 있는 방법으로 본 영상까지 찍게 되었습니다. 최대한 집에서도 손쉽게 따라하실 수 있는 층간소음이 적은 동작들로 구성하였으며, 동시에 칼로리 소모가 많은 운동 중심 그리고 더 나아가 복근을 포함한 여러가지 근육들을 사용하여 몸을 탄력있게 만들 수 있는 운동들로 준비해 보았습니다. 원래 이전에도 이와 비슷한 전신 유산소 다이어트 운동 영상을 찍은것이 있으나, 그것보다도 조금 더 길게(20분) 그리고 조금 더 다양한 운동과 강도로 그리고 이전에 댓글로 요구해 주셨던 운동설명, 효과음, 음악 등을 더 보완하여 이번 영상을 만들어보게 되었습니다. 본 영상에 나오는 운동들과 구성, 순서등은 오드리가 실제로 집에서 홈트레이닝을 할때에 했던 운동들을 중심으로 국내외 유명 피트니스 칼로리 소모 많은 운동 영상들을 참고로 하여 구성하였으며 그만큼 효과 또한 검증되었다고도 말할 수 있습니다. 이점 참고하시어 다이어트 하시는데 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트
4. 레터럴 스텝\u0026리치
5. 스쿼트
6. 마운틴 클라이머
7. 런지\u0026잭
8. 바이시클 크런치
9. 하이킥
10.스케이터 홉스
11. 하이니 잭
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈
13. 제자리 뛰기
14. 제자리 걸음
※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다.


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


TAG
#칼로리 #전신유산소 #다이어트
박정란 : 땅끄부부에게 정말 감사드리고 또 감사드려요
둘째를 가지기위해서 10키로를 목표로 하고 운동을 시작했어요! 땅끄부부가 올려주신 운동은 거희 다 해봤고 묵묵히 영상보면서 한달을 운동하고 스트레칭하고 그렇게 식단조절도 하고 하면서 하루하루 몸무게가 빠져가는 걸 느꼇어요ㅎㅎ
그리고 지금 둘째를 가지게 되었어요ㅎㅎ참고로 12키로를 감량했어요 저도 이렇게 빠질 지 몰랐어요ㅎㅎ지금은 초기이지만 건강하게 잘 자리잡아서 4주가 되었어요ㅎㅎ간절히 바라면 이루어진다는 말이 정말로 잇는 것 같아서 다시 한번 운동을 통해서 건강도 찾고 둘째가 이쁘고 건강하게 찾아와서 정말 감사하고 있어요‍♀️
정말로 아기엄마가 되게 해주어서 감사드려요
제가 힘을 낼 수 잇엇던것은 땅끄부부영상속에 나오는 수많은 말과 미소가 저를 힘내게 했어요❤
고2_알감자 : 55kg 되는 날까지

7월 24일
김CHAEHA : 땅끄부부 영상 정말 좋아요. 이번 영상은 오늘 처음 해보는데... 시간 줄어드는게 색이 너무 진해서 잘 안보여요ㅜㅜ 다른영상은 시간이 잘보여서 10초만, 5초만버티자 하면서 운동하는데ㅠ 이것도 시간 줄어드는거 눈에 잘보이게 해주세요~
쨘뀽 : 예전에 이거랑 마일리사이러스 운동으로 2달해서 허벅지 3센치 줄였는데
다시 찌진 않았지만 댓글이라도 적어놓으면 부끄러워서 올까 다시 시작!!!
7.23.‍♀️
7.24.‍♀️
김띵 : 진짜 7키로 쪄서 울고싶은 심정입니다 ㅠ
어제부터 시작했어요!!!! 다이어트 다들 화이팅입니다
7/22 ✌
7/23 ✌
7/24 ✌
얄루 : 2020_7_22 시작✔
(79.9kg)
7_23 ✔
(79.1kg)
정복이 : 이거30분짜리보다 왜 더힘들어요!!! @.@ 정신 못차리고있어요 ㅋㅋㅋㅋ
뉸냔 : 제발 아무나 좋아요 좀..
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지현 : 7/21 20분 ✔️
7/22 20분✔️
ᄎᄋᄀ : 내가 온라인 수업으로 땅끄부부를 보러 올 줄이야...

2008 전신스트레칭 편집본 (전신다이어트1)FULL BODY BURN FAT.NO.1 - 강하나 스트레칭(2018)

썸네일작업 - 최수현님

❤️안녕하세요❤️
강하나 전신스트레칭을 사랑해주신 분들께 정말 감사드립니다.
2018버젼은 좀더 즐겁게 운동하실 수있도록 새롭게 준비하였습니다.

2008영상은 32분이라는 긴 시간으로 힘들어 하시는 분들이 많으셔서..
1부 - 서서하는 동작
2부 - 앉아서 하는 동작
으로 나눴어요

단기간 체중감량이 필요하시거나 전신의 탄탄한 라인을 원하시는 분들께서는
주저말고!! 오늘부터 바로 화이팅!!!하세요^^


❤️강하나 Stretching Wear
상의 - 오이쇼 / 품절된 상품
하의 - MP 0975 블랙 / 뮬라웨어
매트 / 뮬라웨어

❤️궁금한 사항은 댓글 혹은 인스타 ID로 연락주세요^^
https://www.instagram.com/kanghana11/
강하나스트레칭 : 2008 영상은 이곳에 있어요
https://www.youtube.com/channel/UCvCM5nwOg2qsGqVcNhGHFOg?view_as=subscriber
Shuying Jin : 몸이 찌뿌둥하거나 속이 안좋을때도 이 스트레칭이 큰 도움이 되는것같아요
물론 저는 체중감량을 위해 매일 하려고하고있지만 몸이 안좋을때해도 시원하고 좋아요
도움이 되는 스트레칭 올려주셔서 감사해요
박지연 : 선생님 감사해요~ 혹시 동작을 띄엄띄엄하면 효과가 많이 없을까요? 초보라 그런지 힘드네요 ㅠ
Lauren L : 영상 너무 좋은데 실례지만 설명이나 말을 좀 줄여주실수 있을까요ㅠㅠ
jiup55 : 저 다리 스트레칭 할 때 마다 허벅지가 진짜 터질 것 같아요ㅠㅠ
적응 안되고 더 심해지는데
무슨 운동이든 할 때 마다 허벅지 근육이 다른 사람보다 더 터질것 같이 못 참을 정도로 아픈데 왜 그럴까요ㅠㅠ
근육 없어서 그런걸까요?
키도 많이 작고 다리도 짧긴 한데 이게 그렇게 문제가 되는건 아니지 싶고요..
PPIYA삐야 : 초급에서 중급 넘어가기 전에 그냥 다이어트 요일별이 총 길이 더 짧아서 이거부터 해보고 있는데 9분까지하고 죽을 거 같아요... 잘못 선택한 건가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
찌닝뿌 : 저만 팔뚝 끊어질 것 같은가요?? 첫번째 동작에서부터 이어지는 동작까지 팔 왜 계속 들고 계신거예요 ㅜㅜㅠㅠㅠ너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ
윤승욱 : 동작 하나하나에서 노하우가 묻어나오네요. 정말 스트레칭의 베테랑이십니다! 자주 시청하겠습니다!!
바나나울 : 06.28
인생살이 : 진짜 이거 뱃살 효과 장난아님

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#전신다이어트효과

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