개인트레이너효과

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작성자찌게미 조회 26회 작성일 2020-09-27 16:03:48 댓글 0

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현직 트레이너가 알려주는 개인PT 계획중이신 분들이라면 꼭 보셔야 할 꿀팁!!!!!(Feat. 돈 안날리는 방법)

PT를 받아본분 , 받으려는분 , 받고있는분 모두가 봐야 할 영상입니다.
*어떻게 해야 제대로 받는지. 투자하는 금액, 시간, 노력을
최대한 효과적으로 사용할 수 있는지 진솔하게 담았습니다.
*개인PT를 계획중이신 분들이라면 꼭 보셔야 할 당연할 수 있고
진부할 수 있지만 가장 중요한 것들을 놓치지 마세요:)

모멘트핏 유튜브 → https://www.youtube.com/channel/UChku6cgDNkiIQWlyi1TgA8g
모멘트핏 블로그 → https://blog.naver.com/zestfitkorea

영상과 함께 하루 2회를 목표로 하다보면 어느덧 목표에 이를수 있을 거에요.
꾸준하게 운동 루틴 업로드 할 예정이니
구독 \u0026 좋아요 부탁드려요
오늘도 당신의 건강을 응원합니다! ♥

- 언제나 당신 곁엔? 프리미엄 개인PT센터 [Moment Fit] –
땡이 : 군대 가기전에 체력좀 기르고 운동하는 방법 배우고싶어서 찾고있었는데 감사합니다ㅎㅎ
혼자 쭈뼛쭈뼛 하게될거 생각하니 벌써 무섭긴하네요ㅋㅋㅋㅠ
딸기잉 : 소리가 너무 작아요 ㅠ
윤Jiyoon : 지금 pt 7회진행중이고 운동한지 딱 3주됬습니다!! 개인운동 정말 3주 동안 2일빼고 근력운동+유산소까지 1시간 30분이상 열심히했ㅂ니다..근데 살이 안빠져요.. -1.5왓다갔다하는정도.. 식단을 아예안지키는것도 아닙니다ㅜ 점심 일반식 절반 저녁 닭가슴살 계란등 챙겨먹습니다 근데 왜 살이안빠질까요ㅜㅜ 체지방검사해봐도 비만으로 나옵니다.. 근데 옷을입었을때 사이즈가 줄은게 느껴지긴하지만.. 살이너무안빠져서 너무너무 스트레스 받아요ㅠㅠ
Inae Ko : 여행와서도 ! 트레이너 해주신 우리 선생님 보고싶습니다 한국가면 연락 드릴게요 ㅎㅎ
ᄋ0 : 10회중에 4회 남았는데 오버트레이닝으로 구토증상이랑 가스라이팅이 되게 기분나빠서 환불하고 싶은데 4회밖에 안남으면 환불금액 얼마안될까요? ㅠ 힘들다고해도 그냥 체력이 약해서 그렇다고만 해서 대화도 안통하네요 피티 선생님이 저랑 안맞는건가요?
쩡말 현명한 선택이에용. : 진짜 피가되고 근육이되는 말이네
마씨튜브 : PT받은지 22회차 입니다. 뭐.. 수상경력이나 그런건 없으신것같아요. 20대 후반이시고 근데 열정만큼은 만족하고있습니다. 일단 언제 무슨운동 했는지 일지기록은 다하시구... 수업도 50분인데 거의한시간~한시간 십분 정도까지 해주십니다. PT받기전에 183CM 89.5KG 체지방량 26.4 였는데 22회 후 86KG 체지방량 23 근육량 + 0.2KG 이 되었구요.. PT쌤 몸은 속은 못봤는데 거대하긴합니다. 비용은 회당 6 드리고있구요. 뭐 중간중간 이 운동을 왜이렇게 하고 어떤점이 장점인지 무엇을 주의해야하고 어디에 힘이 들어가야하는지 말해주고 손으로 집어주면서 같이 해주십니다. 이정도면 굿초이스일까요? 솔직히 싼돈도 아니고 해서 일단 24회만 받아보고 아니면 갈아타자 했는데 일단 자세나 중량이나 그런것들에 대해 말하는게 납득들이 되구요..말한 자세 정확히 잡아서 하면 자극점도 말하는데로 옵니다.. 한 25회나 50회가량 더잡고 완벽하게 홀로서기할때까지 받아보려하는데 어떨까요. PT쌤의 말로는 50회이상은 굳이 안하셔도 괜찮고 지금 24회끝나시고 괜찮으시면 +24회까지 하면 홀로서기 할정도는 무조건 만들어드리겠다고 했거든요. 일단 맨몸운동과 기구운동의 비율은 50대50입니다. 맨몸운동(바벨이나 봉을 이용한. 제가헬린이라 용어선택이 틀릴수있습니다...) 을 하고 기구운동을 하는편입니다 하루 2개의운동정도 많으면 3개 루틴은 주4회 가슴 등 하체 어깨 중간중간 이두 삼두운동 같이 섞습니다. 중량은 첫셋트 5KG면 다음셋트10KG이런식으로 5셋~6셋 하는편이며 제가 하는 모습보고 한계치정도 무게에서 반복셋트시킵니다. 수업끝나고 유산소는 30-40분정도 하고가라하고, 중간중간 지나가다가 유산소 강도(속도나 기울기) 체크해서 조절도 가끔 해줍니다. 운동끝나고 수업없으면 같이 운동하자는 이야기도 몇번 했었구요. 제가 생에 첫PT라 그런데 이정도면 좋은 트레이너라고 할 수 있을까요? 근육통과 부상을 잘가려야한다고 통증있다하면 바로 잡아보고 파악해줍니다.
장이쁨 : 저 이렇게 하는데 진짜 효과좋아요
다음피티때 자세도 잘나오고 질문할것도 많이생기고 혼자할때 내 몸상태를 더 잘알게되더라구요
김희경 : 맞는 말씀입니다 영상에 맞춰 따라 해 볼께요
김yul : 넘 좋은영상 잘보았습니다!
영상보면서 제가 처한 상황에 대한 궁금증이 생겨서 댓글 남겨 봅니다 ㅠㅠ

제가 지금 피티 13회 정도 진행중인데, 워낙에 운동을 안해왔던터라 기초체력도 안되는 상태인데요.
제 트레이너 쌤은 개인운동 은 아직 하지말라고 하더라구요. 한달정도 수업중인데, 아직도 혼자 하기엔 자세가 나쁜쪽으로 굳어질수 있다며 추천하지 않고 있습니다
전 주6일 헬스장에 부지런히 나가고는 있는데 싸이클만 한시간씩 돌리고 돌아오네요 ㅠㅠ
그리고 두번째로, 피티 연장에 대해 트레이너쌤에게 문의한적이 있었는데 100회 200회 하는 회원들도 있다고 저한테 설명하더라구요..
30회정도 진행하는 분들은 어느정도 운동을 해본 분들이 자세 교정을 위해 하는경우가 많고
저처럼 운동이 생애 첫 시작인 경우는 많은 횟수를 하는 쪽으로 말씀하시더라구요.
저야 꾸준히 하는게 좋긴 하지만, 이게 일반적인지 잘 모르겠습니다
기초체력이 안되는 아줌마 몸이라 피티 횟수도 많이 가져가는 것이 맞을까요?
물론 수업시간엔 집중해서 잘 가르쳐 주시고는 계셔요
헌데 자꾸 트레이너 선생님에 대한 명확한 신뢰가 좀 안서는 상황이라... 조언얻고자 여쭤봅니다 ㅠㅠ

헬스장 피티는 몇회를 등록하는게 가장 좋을까?추천 피티횟수와 이유를 말씀드릴께요

#피티횟수 #피티처음 #피티등록
머켈남 운동닥터 https://woondoc.com/coachdetail/746/
머켈남 숨고 https://soomgo.com/review/161578
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머켈남 인스타그램_ https://www.instagram.com/mukelnam/
(컨텐츠 제공 및 헬스장 사연 디엠으로 제보받습니다)
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[나에게 필요한 피티 횟수는 몇회가 제일 좋을까요?]
안녕하세요 먹기위해 헬스 하는 남자 머켈남입니다
오늘의 주제는 많은 득표를 받은 피티는 몇회를 받으면 좋을지 이야기 해볼까합니다

피티횟수 완료, 만료기간을 반드시 알자
피티 횟수는 주 몇회를 진행했을때 언제 피티가 완료되는지를 숙지하셔야 합니다 이유는 크게 계획, 변수, 심리등의 3가지 이유때문입니다. 먼저 계획입니다 피티 30회를 등록했다고 가정해볼께요 주1회 pt 진행시 여섯째달 4주차 pt완료 주 2회씩 진행하면 셋째달 5주차 안에 pt완료, 3회씩 진행하면 둘째달 5주차 pt를 완료하게 됩니다 이 첨부자료는 제 채널 커뮤니티에 올려놨습니다 /(계획)자 피티완료시점을 정확히 알면 내가 어떤 의지와 계획으로 피티를 임할수 있는지 구체적으로 준비가 가능해집니다. 학창시절 수능볼때도 D-365 카운트 세가며 목표를 잡고 공부계획을 세우죠? 시험 날짜가 다가올수록 심리적으로 내가 공부를 억지로라도 한번 더하게 되구요 피티도 마찬가지입니다 피티시작일로부터 완료되는시점까지의 기간을 정확히 알고계셔야 기간내에 내가 독립하기 위해서 당일 수업취소도 안하게 되고 개인운동도 더 나오게끔 체계적으로 플랜을 스스로가 구축할수가 있죠 대단히중요한 부분이라고 생각해요 다음 횟수를 설정할때 또 신중해야할부분은 /변수가 날수 있다는거에요 이사를 갈수도 있고 회사원인 경우 이직이나 장기간 출장을 갈수도 있단 말이에요 그러면 내가 장기로 횟수를 등록할 경우 생각지도 못한 환불이나 양도를 알아봐야되는 불상사가 생길수도 있겠죠? 그러니 수업을 완료하는 기간은 확실히 알고 계시면 좋겠습니다 /또한 내가 심리적으로 운동하는데 지겹고 권태기가 올수 있겠죠? 처음의지와 다르게 피티를 취소하고 아예 피티 잠수타는 경우가생깁니다. 저도 사실 좀 곤란할때가 많아요 이런 분들은 피티횟수 진행시 언제 피티계약 만료상태가 되는지 알고 계셔야 되는데 말그대로 계약서에 작성한 계약내용으로 인하여 피티횟수가 모두 소멸되는것을 말합니다 보통 피티횟수10회 기준 1달안에 사용 20회 기준 2달 30회 3달 40회 4달 50회 5달안에 사용해야되는걸로 알고계시면 됩니다 근데 이 기준은 헬스장마다 다 다릅니다 계약서 쓰실때 잘 확인하시고 운동 의지가 약해서 중간에 피티를 포기할것같은 분들은 우선 10회만 결제를 해보시고 담당트레이너도 나에게 잘해주고 나도 운동을 꾸준히 잘 할수 있는 상태라면 추가적으로 횟수를 등록하는게 좋습니다.
가장 추천하는 피티횟수는?
사람마다 운동목적이 다르고 운동을 하고자하는 의지나 몸상태 여부는 전부 다 다릅니다 어떤사람은 10회만 받아도 남들 20회이상 효과를 내는 사람도 있고 어떤 사람은 50회를 진행해도 운동의지가 약하여 스쿼트 하나도 제대로 본인것으로 만들지 못한채 끝나는 경우도 있습니다 이유가 어떻든간에 그들의 주 목적은 뭘까?곰곰히생각해봤어요 멋진 근육질 몸매일까요? 쭉쭉빵빵한 날씬한 몸매일까요? 아니면 부상으로 인한 재활일까요? 저는 이렇게 생각합니다 그저 나 혼자서 운동할때 안다치고 움직이는 동작에 있어 확신감있게 운동을 하고 스스로 독립해 나아가며 성장하는게 그들의 공통된 주목적이라고 생각합니다. 머켈남이 추천하는 기본적인 독립이라는 횟수는 30회라고 말씀 드립니다. 저는 제 회원들에게 1~2주차때는 주 3회정도 피티를 받고 2틀은 개인운동을 나오라고 말씀드리거든요 처음에 당장 개인운동 나올때 어떻게 해야할지 모르시더라구요 그래서 1~2주차는 피티횟수를 조금 높여서 3회는 피티받고 2회는 개인운동으로 주 5일 운동을 추천드립니다 사람의 몸이라는 적응기간이 필요한데 1~2주일 정도는 내가 새로운 헬스장 시설이나 트레이너와의 호흡을 맞춤에 집중하셔야합니다. 운동도 생소하기에 내 스스로 잘할수있도록 적응하며 노력하는 시간으로 잡으셔야합니다 방금배운건데 까먹고 트레이너에게 물어보기엔 수업도 많아서 뭔가 물어보기 미안한 시기이죠 3주차부터 피티는 주 2회로 줄이고 개인 운동은 주3회로 늘리며 내가 배운걸 안까먹도록 반복하며 개인운동 비중을 높여주세요 마지막 10회가 남을땐 피티를 주1~2회 진행해주시고 개인운동은 주3~4회로 늘리며 트레이너와 이별할 준비를 하는게 좋습니다 질문의 내용도 날카로워지는 시기에요
결론입니다
머켈남이 말했던 피티완료, 만료기간을 알아야하는 이유3가지는 운동계획, 이사등의 변수, 운동포기등의 심리요인과 직결된다는점 알아두시구요 피티30회는 내게 있어 기본적인 독립을 확립하기 좋은 횟수라고 알아두시면 좋겠습니다
강트코치 : 좋은 영상 감사합니다! 트레이너가 항상 옆에 있으면 좋겠지만, PT독립은 저도 같은 생각입니다. 때를 정확히 말하기는 애매한 것이 사실이지만, 그 때를 판단하는 것은 트레이너가 아닌 회원 스스로 판단하여야 한다고 생각합니다.
회원은 그만큼 스스로 노력을 해야 하죠.
트레이너가 그저 매출때문에 나를 붙잡으려 하는 의도가 있는지 혹은 내가 트레이너에게 더 배울 것이 있는지 판단이 너무나 중요하다고 생각합니다.
많은 분들이 이 영상을 보고 트레이너에게 끌려다니는 상황이 되지 않았으면 해요!
Hb Shim : 감사히 잘봤습니다 트레이너님 그러면 제가 보통 야근이 많은직장이라서 일주일에 화요일 한번만쉬는데 일주일에 한번 피티 받아도 괜찮은건가여 ㅇ_ㅇ?
블랙베리좋아 : 야근과 주말 비상근무 언제 튀어 나가야 될지 알 수 없어서 피티 시간을 못 정하겠어요
유유 : 근력 아예 없고 한 사람도 피티 받고 근력 키워지고 몸 키워지는 사람도 많나요?!ㅠㅠ 마른 사람들도 30번 받고 개인 운동 하면 좋아질 수 있을가요? 거북목 이런것도 교정 되겠죠? 개인 피티 시간도 원하는 시간으로 정할 수 있죠?!
워니워니 : 영상보고 이거다 싶어서 구독눌렀습니다! 감사합니다~
인삼 : 부상으로 인한 재활을
왜 PT로 하는지 1도 이해안가는데 이해시켜주실분..

그들이 물리치료사보다 뛰어난가?

몸 구조에 대해서 전문적인 지식을 갖고있는건가?

PT가격 vs 물리치료
달샤베트 : 주 3회 100회 했는데 .. 체중은 감량 많이 했지만 상체만 심하게 가늘어지고 하체가 너무 안빠져서 실망하고 다 그만뒀었어요. 말랐는데 종아리만 두꺼워뜽.. 운동안한지 이삼년은 된거같네요
저렇게 해도 체중 요요는 한두달만에 왔지만 운동하기 전보다는 보기좋게 찐것같아요 지금은 걍 통통이로 편하게사네유
최가원 : 피티 한달 주3회 등록햇는데 운동자체가 처음이라서 그런지 이주차 끝나가는데 맨몸운동만 하고있어요ㅜㅜ 기구도 조금 배우고싶은데 한달 더 추가해서 기구도 배워야하는건가 고민되네요 ..
달콤달콩달달 : 피티 한번도 받아본 적이 없어서 한번쯤 받아보고싶었는데 이 영상보고 용기내서 상담 먼저 받아보려고합니다:) 그런데 첨이라.. 가서 뭘 여쭤보고 무엇을 중점으로 보고 결정해야하는지 모르겠어요ㅠㅠ
Crystal k : 마스크하고 말하니까. 신뢰가 가네

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음악출처 Photo By: http://samalive.tumblr.com/

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Track : MarKoo - Daydreamer
Music by MarKoo , soundcloud.com/markoo-y
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#운동하는직장인 #헬수장 #PT
ᄀᄃᄀᄃᄀᄃᄉᄃᄎᄀ : 일단 피티 없이
그 피지컬에 지리고 갑니다....
김인직 : 피티는 딱 한달만 받자.
처음에 자세를 잘몰라서 피티가 필요한건데 정확한 자세를위해.
근데 한달 정도되면 몸이 자동으로 정확한 자세로 잡아짐ㅇㅇ
한달만 돈 써보자
Best driver : 이건 진짜 공감갑니다. 지기 형님말씀이 맞아요 본인이 집에서 홈트로 1년이상 꾸준히 운동을 해낸다면 그때 다니는게 맞다고 생각듭니다. 집에서조차 운동을 꾸준히 이어나가지 못한다면 헬스장 다닐 정신력이 부족합니다. 장담합니다..홈트레이닝은 점점 몸이 적응을 하면서 근육량과 선명도가 어느정도 한계가 있다는걸 깨달았습니다. 기구 가격문제등 여러가지 고려하여 헬스장 다녀야 더 이점이 있을 것 같다는 생각이 들었습니다. 운동은 꾸준함인 것 같습니다. pt 안받아도 됩니다. 공부랑 똑같은것 같습니다. 그냥 독학도 나쁘지 않습니다. 조금 오래 걸릴뿐이죠
J A : 와 트레이너 분이신줄 알았어요! 몸 너무 멋지시고.....!!!!
SO K : 일일피티 끊어서 3대운동 하나씩 세번만 제대로 배우면됨
김도근 : 운지기님은 혹시 몇살에 운동 시작하셨나요?
김라라 : 바로 구독 누르고 갑니다 ㅎㅎ
M.G.T : 운동을 매일매일 하는데 얼마나 해야는지 모르겠어요
jeperin : 제가 이 영상을보고 뭐라도 하자는 생각으로 한달간 만오천보 걷기를 하고 있습니다. 열흘째인데.. 헬스는 영상으로 공부중인데 걷기 한달이되고 습관이되면 헬스장을 갈까 홈짐으로 할까 하고 있습니다. 전 헬스하는데 pt를 안하면 이렇게 많은 지식을 공부해야하는지 몰랐어요
철수 : 안녕하세요 오늘 pt 상담 받으러갔는데 팀장님이란 사람하고 상담했거는요 제가 너무 말라서 pt받는건데 뭐땜에 왓냐길래 마른게 스트레스라 pt 등록 하러왔다고 하니까 제가 주변에서 너무 말랐다해서 스트레스고 혼자 운동 하는 영상 봐도 잘 못따라하겠다 하니 자기가 좋은 소리는 못해주겠고 잔소리 좀 하겠다면서 평소에 노력해본적이 있냐고 핑계같은건 대지마라면서 제 멘탈이 약한거라고 그러더라구요 제 의지가 있어야 pt가르쳐 주는 사람도 갈켜줄 맛이 난다고 저보고 열심히 할거 아니면 가라고 하더라구요 무슨 운동 갈켜준다 이런 얘기는 일절 안하고 식단같은거 짜주냐니까 뭐 벌써부터 그런거 생각하냐면서 저보고 왜이렇게 멀리 바라보냐고 식단은 때되면 알려준다고 저보고 트레이너들이 하루에 세끼먹을때 고구마랑 그런건 먹는건 아냐고 그리고 제가 운동 좀 하면 이런 몸 나오겠냐 하니 벌써부터 그런거 바란다고 제가 그런 사진을 봐야 동기부여라도 생길거 아니냐 하니 그런거 봐서 동기부여 될거였음 이미 넌 몸 다 만들었다 그런 식으로 얘기하더라구요 그리고 헬스장 안에 보충제 따로 안판다고 추천만 해줄뿐 자기들은 그런거 안판다고 운동 열심히 할거면 등록하고 안할거면 그냥 가라길래 일단 다음주에 온다고 얘기했네요 여기 갈만한가요? 자기들은 돈에 눈 먼것도아니고 현실적으로 얘기해주는 곳이라는데 믿을만 할까요? 경력이랑 프로필같은건 확인도 못했네요 잔소리만 듣는다고 시작부터 끝까지 잔소리만 듣고 끝났네요 ㅋㅋ

... 

#개인트레이너효과

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